Йога Теней — это один из подходов к изучению Хатха йоги, который рассматривает ограничения (блокировки, привычки) физического тела как слои застывших теней (подробнее о тенях см. Шива Свародайя, Аштанга Хрдайя, Чарака Самхита). Посредством упражнения в предлагаемых последовательностях тело освобождается от указанных ограничений, а ум освобождается от наслоений обусловленного существования.
Йога Теней — это не новый «бренд» йоги. Это, скорее, синтез существенно важных методов и упражнений традиционной ХаТха йоги.
Популяризация йоги привела к тому, что понимание этих методов и упражнений в основном утрачено в погоне за быстрыми результатами и внешней привлекательностью.
Йога Теней утончённый и мощный метод индивидуальной подготовки и развития человека, имеющий целью освоение различных слоёв (теней) человеческого организма. Слои описываются в текстах Йоги как:
Под воздействием стресса и неосознаваемых привычек эти слои «засоряются» и препятствуют свободному течению жизненной силы подобно тому, как тень заслоняет свет солнца. ХаТха йога получила развитие с целью растворения этого «мусора», освобождения и оптимизации движения жизненной силы. Оптимизация движения жизненной силы ведет к улучшению качества жизни.
Йога Теней основывается на принципах и практиках, общих для ХаТха йоги и внутренних воинских искусств. Йога Теней использует положения марма-станы (науки о 108 жизненно важных точках тела), а также науки о нади (тонких каналах) и вайю (основных ветрах).
В основе системы Йоги Теней, лежат древние тексты Хатха йоги, в которых говорится о том, что базовые последовательности форм должны быть составлены таким образом, чтобы постепенно перерасти в практику «свободного стиля». Свободный стиль — необходимая ступень в развитии качественного долголетия и, если получится, просветления, то есть практического умения осуществлять необходимые действия в нужное время, в нужном месте и нужном количестве.
На начальном этапе собственно практика состоит из постепенного освоения четырех последовательностей движений (одной «подготовительной» и трех «прелюдий»).
Последовательности школы Йоги Теней таковы:
Чайя Виваранам (раскрытие теней) — вспомогательная динамическая последовательность, направленная на постепенное освоение и развитие координации линейных движений рук, ног и дыхания. Развивает умение сосредотачиваться, восстанавливает чувство ритма и способствует изучению брюшного замыкания (уддияна банд’а). Последовательность готовит к освоению простой асаны.
Балакрама (введение в силу) — базовая динамическая последовательность, развивающая силу скелетно-мышечного аппарата; регулярное упражнение приводит к стабилизации дыхания и значительному сокращению излишков жировой ткани, развивает подвижность тела и устойчивость ума. Последовательность готовит к практике простой асаны.
Чайя Йодда Санчаланам (обуздание воина тени) — динамическая последовательность среднего уровня сложности. Плавные и спиралевидные движения оттачивают координацию движения тела и дыхания, и применение замыканий. Использование последовательности направлено на оптимизацию дыхательного процесса, освобождение «грубой» структуры от напряжённостей и усиление циркуляции жизненной силы. Последовательность готовит к освоению асаны средней сложности.
Картиккейя Мандала (гирлянда света) — динамическая последовательность продвинутого уровня сложности, направленная на оттачивание дыхания в процессе кругообразных движений тела. Упражнение в этой последовательности приводит к удлинению дыхания при кругообразных движениях тела в соответствии с движением крови. Последовательность готовит к освоению сложной асаны.
Регулярное упражнение в указанных последовательностях приводит к изменению эластичности тканей и устойчивости тела, развивает непрерывистое дыхание, а также ведёт к осознанию ритмичных токов внутреннего движения жизненной силы.
Указанные четыре последовательности состоят из вариаций форм воина (вирапарампара) и форм солнца (сурьянамаскара) и служат прелюдиями к практике простейшей, основной, усложненной и продвинутой асана-виньясы. Каждая последовательность завершается перевернутыми положениями, которые, в свою очередь, служат переходом к пранаяме и другим, внутренним практикам Хатха йоги.
Линейная работа в стойках используется для пробуждения силы ног, которая, в свою очередь, интегрируется со спиралеобразными, круговыми движениями в целях оживления энергий тазобедренного перехода, туловища и позвоночника. Указанные действия сочетаются с ритмичным дыханием и брюшным замыканием (уддияна банда) в целях культивирования внутренней силы и пищеварительного огня.
Указанный процесс является основой, фундаментом ХаТха йоги и служит катализатором исцеления и трансформации человеческого организма на многих уровнях.
После освоения, указанные последовательности движений используются как подготовка необходимых внутренних условий для практики асаны/виньясы, которая предлагается наставником в соответствии с потребностями ученика.
Задача — постепенно развить способность принимать асану таким образом, чтобы она отвечала таким характеристикам как лёгкость и нерушимость.
Это предварительное условие внутренней работы (упражнения) в пранаяме (упорядочении жизненной силы), пратьяхаре (обуздании органов восприятия), сосредоточении и созерцании.
Йога теней непрерывная и дисциплинированная практика принципов и упражнений вызывающая к жизни свет сознания, способного отличить душу от того, что душой не является.
А человек приобретает способность умело и творчески откликаться на изменчивые обстоятельства жизни, находясь в гармонии с собой, с другими существами, с силами Природы.
Йога теней
